뱃살 완벽히 빼는 법

뱃살 완벽히 빼는 법

빼고 싶다 뱃살

나이는 차고, 뱃살은 늘고

샤워할 때 거울을 보니 배에 튜브를 두른 것 같지는 않으세요?

이게 뭐지, '원래 이 모습이 아닌데' 라는 생각은 들지 않으세요?

저도 문득 배를 보고 깜짝 놀랐습니다.

특별히 관리하지 않더라도 건강한 체형을 유지했었는데, 어느 순간

배에 튜부를 두른 듯 뱃살이 한 가득쌓여 있는 모습을 보고 놀랬습니다.

그래서 급히 뱃살 빼는 법을 알아보고 정보를 나누려고 합니다.

효과 없는 뱃살 빼기 운동

   그만 나가떨어져라 뱃살아ㅠ.ㅠ

뱃살을 빼기 위해서 많은 노력을 했습니다.

기본적인 윗몸일으키기, 덤벨 사이드 밴드, 러시안 트위스트, 시탠딩 사이드 니업 등

많은 운동을 했음에도 불구하고 잘 빠진던가요?

몇 주를 꾸준히 해도 잘 안빠져서 이거 뭐지라는 생각이 들어서 검색해봤습니다.

검색해본 결과 뱃살은 원래 잘 안빠진다고 하네요.

다른 살 다 빠지고 마지막에 뱃살이 빠진다는 끔찍한 이야기..ㅠ.ㅠ

 

지방은 피하지방과 내장지방으로 구분된다고 합니다.

피하지방은 피부 밑에 위치하여 손으로 잘 잡히는 부위고 

내장지방은 지나친 탄수화물의 섭취로 내장에 저장되어 발생한 지방입니다.

운동으로 조절할 필요가 있는 지방은 피하지방이고 내장지방은 식이요법이 필요하다고 합니다.

 

뱃살을 빼려면 어떻게?

 운동입니다.

아까는 운동이 효과가 없다고 해놓고 또 다시 운동이라?

장난치나? 장난치는거 아닙니다.^^;

운동은 시간이 필요하다고 합니다. 

1시간 걸으면 350kcal 정도 빠진다고 합니다.

배드민턴, 축구 테니스와 같은 운동은 500kcal 정도 빠집니다.

그런데, 라면 하나 먹으면 700kcal가 더해지죠..

한 시간 운동하고 라면 하나 먹으면 효과가 없습니다.

지방 1kg 빼기 위해서는 9800kcal가 소모되어야 합니다.

자 그럼 하루에 1시간 운동하면 400-500kcal 빠진다고 했는데 1kg은 언제 뺄까요?

아시겠죠, 왜 뱃살이 안빠지는지?

매일 400kcal를 뺀다고 가정하면 지방 1kg 빼는데 26일정도 걸리네요.

지방 1kg빠지면 허리 사이즈 1-2인치 정도 차이 난다고 합니다. 

따라서 살을 빼려면 운동을 매일, 인내심을 가지고 꾸준히 할 필요가 있습니다.

그것도 일정한 시간을 확보한 상태로요. 

저는 10분 정도 집에서 몇 가지 운동을 했으니 살이 빠지지 않았던 거죠..ㅠ.ㅠ

 

 

실천하기

그럼 이제 어떻게 해야되죠?

다이어트 약을 먹는 것도, 단기간 운동하는 것도 정답은 아니죠..

하루 1시간 매일 운동하고 적게 먹어야 된다는 결론이 나오네요.

이것밖에 없을까 싶어 다른 자료를 찾아보니 방법 하나 더 있어요.

근력 운동을 열심히 하는겁니다. 근력 운동으로 근육량을 늘리면

체지방이 안빠져도 체지방률이 내려가죠. 

그러면 지방이 더 얇게 퍼지게 되어, 뱃살이 자연스럽게 빠지고 체형이 달라진다고 합니다.

튀어나온 뱃살이 조금 들어가 보일 수 있겠죠.

 

단기간에 뱃살을 뺄 수 있는 방법은 없다는 것, 아쉽지만..현실입니다.ㅠ.ㅠ

최대한 배를 쪼여도 튀어나온 뱃살은 줄어들지를 않으니..

아래 그림보다는 허리사이즈를 줄입시다.^^

 

참고 글입니다

자세한 정보를 얻고 싶으면 여기를 클릭해주세요.

남서방 tv 남재현 :  https://www.youtube.com/watch?v=neCzGSVJHTs

뱃살을 빼는 방법은 딱 두가지-iCandy피지크 : https://www.youtube.com/watch?v=2VJIYdLqCUQ 

 

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